如果说靠光打针就能降血脂，而且能管半年，你会愿意吗？近日“血脂疫苗”Inclisiran又传来的了新消息，15命患者在海南顺利接受了注射。这是国外最新研制的降脂新药，目前在中国尚未正式上市，只在海南特

对个人来说，胖是一种只是一种审美与健康的问题。对于国家而言，肥胖是一个沉重的负担。肥胖会影响劳动力，还会增加疾病发生率，增大医疗压力。

一项研究通过长期随诊发现：同样喝碳酸饮料，喝无糖胖的人更多，得糖尿病的人更多。

吐槽全麦面包的声音很多，可是买它的人也不少。

不多说了，我要赶紧囤货去。

好的，今晚就动起来！

夏天运动减肥的人明显变多了，很多人在运动后，喜欢喝上一瓶运动饮料，这样做到底对不对？

好了，我再也不敢晚睡了！我不仅要做早睡早起的好孩子，我更要做早睡早起的瘦子！

近日一项新的研究结果显示，母亲的肥胖可能会导致胎儿机体发生改变，表现为摄入更多食物，更多热量等，从而导致孩子在成年后患脂肪肝的风险增加。

《临床内分泌与代谢杂志》JCEM发表最新研究表明，吃一顿丰盛的早餐，不仅可以预防肥胖，还能帮助减轻体重。

最新研究证明每天的第一餐吃牛奶巧克力会产生一些意想不到的效果，能帮助身体燃烧脂肪。

警惕！日常生活中即使适度摄入添加糖也会让机体脂肪产量加倍！

西安的小李一天要点5、6次外卖吃，一个月光在上外卖就花掉5000多元！结果，小李的体重直接飙升至380斤，衣服都需要穿9XL，还有非常严重的睡眠呼吸暂停综合征。

明明每天都少吃了一顿，为什么体重还是在蹭蹭往上涨？每天都饿得眼花头晕，可体重秤上的数字却总是不能让人满意。

盐没有热量，没有碳水，没有脂肪，没有蛋白质，感觉就像是优秀的调味料。

肥胖也是有等级划分的哦，是否肥胖的指标可不止有体重一个标准，来看看自己是什么程度的肥胖吧！

有没有听过这么一句话：交了“胖朋友”你也会变胖？

吃饭太快不一定就是你的错，或许是你的出生顺序导致的结果。

巧克力是许多人的最爱，但无节制地吃巧克力必然会带来肥胖问题。然而，新研究有反转：巧克力的重要原料可可，居然能有效解决肥胖及其引发的健康问题！

科学家们已经证明，在有氧运动前半小时摄入咖啡因(大约3mg/kg，相当于一杯浓咖啡)可以显著提高脂肪燃烧的速度。他们还发现，如果在下午进行锻炼，咖啡因的效果比在早上更明显。

有人认为，睡眠不足会让人变得更瘦，毕竟人体消耗了那么多精力和能量。真相却是，当没有充足的睡眠时，会让你变得更胖。

自行采用生酮饮食模式非常危险，因排酮不畅导致住院的病例不在少数。

近几年，在减肥市场上，各种代餐产品应运而生。数据显示，中国的代餐市场在2020年将突破百亿。

“边睡边减肥”的梦想能实现了！

减肥=变美？事实或许并不是这样。

空腹喝温开水最减肥。

为什么咖啡违法添加西布曲明，普通咖啡是否有助于减肥，减肥的朋友又该怎么喝咖啡？

正确的减肥方法不是不吃饭或者每天只吃一顿饭，健康又有效的减肥方法是少吃多餐，那么少吃多餐是什么意思？少吃多餐有什么好处？下面和小编一起来了解下吧！

任凭情人节目再丰富，浪漫的晚餐始终是众多节目里的焦点。对于要减肥的人来说，情人餐可能会带来沉重的热量负担。那情人餐怎么可以吃得享瘦？

随着人们对健康认知的不断提升，减肥早已不是传统意义上的减体重了，减去不必要的脂肪才是健康减肥的第一步，基于大家的消费需求，体脂秤应运而生。体脂秤能够帮助用户了解身体状况，监测运动效果。但市场上体脂秤品牌繁多，如何能挑选一台好体脂秤？什么样的体脂秤更适合自己？

马上春天就要到来，冬天还没减肥成功的人儿，都是为什么呢？看来都是因为坚持不住了吧？可是为什么坚持不住了呢？太辛苦了？太冷了？

减肥并不代表着要拒绝一切大餐。减肥期间，偶尔吃一两次大餐不一定会发胖。胖不胖不是看你是不是吃了大餐，而是看你一天的热量摄入与消耗之间的平衡。

聚餐吃撑了怎么办？如果这顿饭你吃得很撑，可能下一顿饭点到了，你也没有饿的感觉，我们可以跳过下一顿，不要吃，尽量等肚子有了饿感再进食。

据纽约时报一项报道，有医学专家追踪了一档有名的减肥真人秀节目的14名参与者，发现尽管他们在30周的时间了都平均每人掉肉一百多斤。但是在之后的六年里，几乎所有的人，体重都涨了回来，甚至很多人比参赛之前还胖。

马甲线是腹部肌肉的体现，我们的腹部有很多肌肉，有腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌与腹横肌，这些肌肉共同组建了八块腹肌，但是在这里我要特别指出的是：我们的腹肌，看上去有八块，实际上只有一块，是肌腱把腹肌勾勒成了整齐的块状。

在以瘦为美的时代里，很多人既想变苗条又嘴馋还懒得运动，于是不少减肥产品的商家一下子抓住了用户们的“痛点”，纷纷打出“喝了某某减肥茶，可以润肠道，清‘宿便’，轻松排油减肥”的宣传标语。真有这么好的事？不用忌口，不用运动，喝点茶，排排便，就能轻松减肥？

最近一档热播综艺《哈哈哈哈哈》节目中，鹿晗的脸上明显长了一圈肉，下巴也变得圆润，鹿晗这一变胖，被狠狠的关注了一波，网友称这绝对是中年发胖。

沙溢微博分享9岁儿子安吉近照，安吉真的以肉眼可见的速度胖，胖了好多，想当年参加《爸爸去哪儿》的时候还是宋仲基的模样，现在长大了却胖了这么多。儿童肥胖会影响小儿自身生长发育，也还极易发展为成人肥胖症，而且儿童肥胖会是成年后出现高血压、糖尿病、冠心病、胆结石、肾脏病、脂肪肝、猝死、乳腺癌、痛风等疾病的诱因。

有这么一些人，日常努力减脂，吃得也不多，却怎么都瘦不下来，还动不动就觉得累、冷，甚至晚上觉也睡不好。如果你也有如此困扰，那么，可能就是传说中的虚胖体质找上了门。

燕麦是值得推荐的谷物，受欢迎度也一直很高，它以高蛋白、高膳食纤维跻身于健身减肥、糖尿病等。但是，如果选错了，小心背道而驰。

前几天，安以轩和郭碧婷同时产后亮相，两位辣妈产后状态都相当好。网友称，产后能恢复身材的，都是自律的女人。

12月23日上午，国新办介绍《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）年》有关情况。发布会上监测结果显示，我国成年居民超重肥胖超过50%，6-17岁的儿童青少年接近20%，6岁以下的儿童达到10%。所以可以用超重肥胖上升速度较快、流行水平较高、全人群均受影响来描述当前人群的超重肥胖形势。

减肥成功了，可是月经却越来越不准，有一个月没一个月，甚至是几个月不来。这到底是为什么？

近年来，崇尚素食主义的人群越来越多，“吃素风”正流行，社会上的“素食餐厅”也随之增加。长期吃素对健康是否有影响？专家表示，具体问题要具体分析，对三高人群适当减少脂肪摄入是有益的，但对于严格素食主义者，也可能会带来一些健康问题。素食养生真的靠谱吗？素食减肥靠谱吗？

天气越来越冷，好多平时在户外进行有氧的小伙伴们如今都懒得出门了，因为天气又冷空气又差，唯恐出去跑一圈半条命就没了。不能出门跑步做有氧，该怎么减脂呢？

这些年，魔芋已经成为瘦身届的翘楚，魔芋产品更是各式各样，魔芋方便面、魔芋粥、魔芋饼等即食魔芋制品不断的诞生，甚至网传低卡“魔芋面”是吃不胖的，这是真的吗？

最近天气渐冷，很多人都开始不爱动唤，美其名曰要在秋冬多练多吃多增肌。很多朋友都说，这天一冷，健身运动出的汗都少了，冷天减肥，实属不易。

为什么已经非常节食了，还是有小肚腩？为什么已经疯狂运动了，还是有小肚腩？为什么已经流了不少汗水，还是有小肚腩？的确，无论是哪种身材，很多人脂肪堆积的部分都在腹部，也就是我们说的小肚腩。

近日，李若彤在综艺中大秀肌肉线条，现场举起哑铃也毫不费力。手臂线条优美，腹肌清晰可见，不敢相信这是54岁的身材。

几乎所有运动/健身相关的文字都会提到，有氧运动时间须超过一定时间（比方20或30分钟以上）才有减脂作用，理由是：在此之前，身体会优先消耗糖类物质，过了这个时间，糖类物质被逐步消耗殆尽时，身体才会开始消耗脂肪，是真理还是谬论？

很多人通过限制热量、增加运动的方式，辛辛苦苦将体重减掉10斤20斤后，在一年内快速反弹回原来的体重，甚至比之前更胖。到底是减肥方法不对？还是个人体质原因？还只是单纯的毅力和意志力的问题呢？

减肥茶，喝了不要太瘦的广告语曾红遍大街小巷。喝过的妹子都知道，这些号称可以瘦的减肥茶一般是通过排便，甚至是拉肚子来减肥的，每天跑厕所可不是闹着玩的。这靠拉肚子来减轻体重，靠谱不？

现在的年轻人需要降糖减肥维持好身材，糖尿病患者更需要降糖维持血糖平衡，在市场需求的大背景下，脱糖/降糖电饭煲就应运而生了。这种几千元一台的脱糖电饭煲，真的如某董事长所说，“敞开吃”都不怕吗？

最近几年，喝茶减肥的说法颇流行，其中喝普洱茶减肥就是常见的一种。喝普洱茶真的可以减肥吗？

科学实验发现：只要肠道中有足够多的有益菌，就能有效控制体重。所以，很多人在吃饱吃腻的时候，会选择喝一瓶酸酸的乳酸菌饮料，觉得这样做可以促进消化、帮助减肥。但这是真的吗？

越是减肥就越容易感觉到饿感，明知道不能吃，却被饥饿感搞到内心纠结。天气越来越凉快，饥饿感也越来越明显，减肥时应该如何抑制饥饿感呢？

最近，有部分减肥的人为了逼迫自己不吃晚饭，锻炼完之后等到12点之后再吃，为什么这样？

12日，唐艺昕身穿花朵一字肩黑长裙，露香肩美背性感十足，高开叉设计尽显修长腿型，身材恢复得很好。为什么明星的身材都能恢复得那么好？其实母乳喂养是减肥的好方法。

在全国气温下降的今天，孙红雷竟然瘦了！而且瘦出的下颌线还特别明显！网友都说帅呆了！

绿咖啡的烘培程度较低，由于未经过高温烘焙，保留了大量有益减肥和美容效果的绿原酸和茶儿素，能起到抗氧化和燃烧脂肪的作用。

今天看到热搜，王俊凯真的瘦了好多啊。王俊凯：“因为之后工作需要，我确实瘦了，但是身体还是健康的，现在的状态在路上碰到小混混可以独挡一面”

张若昀在《密室大逃脱》中爆料自己当爸爸后陪吃月子餐胖了十斤，直到现在还在回味月子餐的甜品和宵夜有多好吃，陪唐艺昕坐月子还可以蹭吃蹭喝，还说一时间分不清到底是谁在做产后修复。

练出腹肌是不少女生的梦想，女生练腹肌最快最有效的方法是什么？

今天，#重庆人都不胖的原因#上了热搜，重庆人爬的这长长的楼梯，一看就让人觉得不容易发胖。

深蹲之所以深受健身爱好者和减肥人士喜爱，最主要的原因是深蹲可以锻炼到身体80%的肌肉群

工作后，由于多坐少动的原因，有一部分上上班族真的会越来越胖。想保持身材的美好，就要在饮食上下功夫了，每一顿必须要控制好食物的总热量，不管你喜欢吃面还是喜欢吃饭，都要注意饮食规则。本篇文章的主角就喜欢吃面，还经常在外吃面，那，我们在吃面的时候可得精打细算，挑选宽面或细面、汤面或干面，都会影响摄取的热量。

巩俐身材上热搜，男人们都呼喊：太美了！就是喜欢这种圆润，就是喜欢这种微胖！这才是完美的身材！

钱枫又胖了，热搜肯定少不了他，不少朋友议论纷纷说：娱乐圈是怎么回事？女艺人必须瘦？男艺人胖成三高都无所谓？

据《每日邮报》：缅甸女孩Su Moh Moh Naing以34.7厘米的腰围打破世界纪录，成为全球腰最细的人。Su Moh Moh Naing是勃固大学的学生，腰围仅有13.7英寸（34.7厘米），比前世界记录保持者——来自英国的罗米妮，腰围还要小3.3厘米。

最近言承旭的新剧《我好喜欢你》播出，剧中言承旭那完美身材一露，网友们都大呼：这腹肌绝了！今天，言承旭身材，热搜，一路飙升至前三。

根据新加坡研究者的最新研究数据，一天喝4杯咖啡可以减肥。这项研究为期6个月，调查了126名超重者，包括中国人、马来西亚人或亚裔印度人。半数每天喝4杯咖啡。另一半喝有咖啡味的饮料，但既不含咖啡也不含咖啡因。研究发现，每天喝4杯咖啡的人，全身脂肪下降了近4%。

吸烟者偏瘦，有些人认为这是吸烟的“有益”作用。一些吸烟者也相信“抽烟可以减肥，戒烟后会发胖”。

为什么有些人喝水都发胖，有些人大吃大喝依然很瘦，难道真是因为他们是“上帝的宠儿”？

前不久，Rain上了热搜，一度经历了发福的他，如今暴瘦20斤，重回了20年前刚出道的样子。只是，身材可以恢复，Rain当年的人气却是现在的他难以企及的。

健身、运动减肥疲惫，为了保证精力和体力，好多人会把功能性饮料当做“提神工具”，运动后不仅起到解渴作用，还能提神醒脑。运动饮料含有部分糖类、维生素、电解质，健身过程中喝运动饮料有助于恢复部分体能，延缓或者缓解疲劳，让运动表现有一定程度的提高。不过真的提倡健身、运动减肥时喝运动饮料吗？

小瘦姐最近打开朋友圈发现，原来的健身房教练小哥哥，已经转型微商在朋友圈卖起了「减肥代餐」，什么代餐粉、代餐奶昔、代餐棒、各种神奇案例每天滔滔不绝安利，什么月减20斤只是基础，三个月减了70斤才算起步，甚至有妹子三个月瘦了96斤，还要再减30斤！究竟代餐是啥，是不是真的像他们说的那么神奇呢？

7月9日，大S久违露面现身李湘直播的直播间，在直播中她罕见全身出镜和粉丝们视频，许久未见的大S状态看起来很不错，剪了一头短发。

有网友问小瘦姐，她在疫情期间，努力了3个月减重，成功的从98kg减到了80kg，但减掉奖金20kg的她，发现脸上、脖子和肚皮都出现了很难看的皱纹，这该怎么办？

大家还记得“鞠婧祎吃面包一口嚼32次”这个热搜吗？最近有朋友和我聊天说，她也是这样吃饭的，结果她妈妈说：“你想挨揍就说话。爱吃吃，不吃滚出去！”仿佛她知道了自己为什么胖？其实，在心理学中，鞠婧祎的这种吃法跟“正念饮食”有一点类似。

许多减肥姑娘都很头疼一件事情，为什么减肥期间会时常感觉到肚子饿，然后心里不断地斗争，到底是吃还是不吃呢？明明刚刚才吃过午饭啊？才过了那么个2、3个小时，又感觉到肚子饿了。中午吃饭的时候都觉得自己吃多了，心里难受，这边有忍不住饥饿感，这么下去，这个夏天减肥还能成功吗？

昨天，演员赵丽颖发布的健身图片登上热搜，大家都说她太自律了，她的身材瘦而有力。

现在减肥的最新方法，就是放慢速度，缓慢运动减肥。只要减肥过的人都知道，减肥这么难、这么令人挫折，谁不想早点脱离苦海？所以缓慢可行的计划才能在终点赢得减肥。

如果你已经少吃多动，却还是望着肚子一圈肥油叹气，要检讨的可能不是热量摄取或运动习惯，而是荷尔蒙在拖你后腿。

正因为白天忙于工作、无暇顾及均衡饮食，因此晚餐才显得这么重要。然而，结束一天的忙碌后，很多人常因为累、懒，或单纯想放纵口欲，而选择了有害健康或过量的食物来当晚餐，且往往因为晚餐没吃对，睡前忍不住又想吃消夜，害你老是带着罪恶感辗转难眠。

饮食上明明是少餐少量的了。减肥塑型是现代女性的终身事业，但在花花世界前，又能有多少人可以抵抗那些人间美食和懒惰因子？有多少人是完完全全遵照计划来进行减肥瘦身的呢？

近日，一真人秀节目，“沈腾和贾玲第一次见到腰”这个话题上了热搜。

昨天李佳琦和金靖的直播内容上了热搜，就是金靖那一句：我三个礼拜胖到了115斤！让整个直播的气氛欢乐了起来。

你听过这种说法吗？人一过了40岁，想减肥根本是难上加难。因为，当你迈入30岁，新陈代谢就一点一点地变慢。

研究显示，多喝水对于减肥确实有一定的促进作用，至于是不是零摄氏度的冰水却并没有明显差别。所以如果想要减肥的话，在身体允许的情况下，不如适当地多喝水并适当控制食物的摄入量和脂肪含量，比盲目饮用过冷的水要有效且舒服得多。

大饼脸瘦下来之后是什么脸取决于你本身脸部的骨骼形状，意思就是说如果你本身是瓜子脸瘦下来以后就是瓜子脸，而如果你本身脸部的骨骼就是方的，瘦下来之后也会变成方脸。

最近有一位朋友说她有一个难言之隐：最近做重量训练，一直在持续进步，但是只要超过一定重量，用力时就会有快憋不住尿的感觉，有几次还真的不小心漏尿了。

说到减肥，我们能想到的减肥方法，肯定是最近在国内外掀起巨浪的减肥方法， 而且这些减肥方法连明星们也在追捧，它们就是「间歇性断食」和「生酮饮食」。

减肥期间，有的人一提起吃东西就心惊胆战，这不敢吃，那不敢吃的。让吃碳水化合物马上摇头摆手的拒绝，好像一吃就会长得多胖似的。甚至有的人为了能减得更快，完全戒掉了碳水，别说主食，连水果都不怎么吃。

晚饭是减肥期间最重要的一顿饭。所以晚饭几点吃，晚饭吃什么就变成了一个非常重要的【科学研究】。晚餐饮食有什么禁忌？时刻记住，要低脂。

有很多食物听起来很健康，但是其实吃多了会让人肥胖，比如粗粮饼干，牛角面包等。

运动坚持不下去是很多人减肥过程中常遇到的问题。减肥的动力，只能自己给自己。但是在减肥计划实施的过程中，还是有一些窍门，让你不那么容易放弃。

减肥期间应尽量以植物性脂肪为主，减少摄入动物性脂肪。蛋白质应保证每公斤正常体重摄入1克左右的蛋白质，还需补充维生素及矿物质。如果一份减肥食谱，一天摄入的食物热量在正常范围，蛋白质、碳水化合物以及脂肪搭配也合理，这就是一份安全的减肥食谱。

经常有人问小瘦姐，早上/中午/晚上都能进行减肥运动吗？一天中什么时间运动最减肥？小瘦姐想说，其实不管你在哪个时段运动，消耗的热量都是差不多的，只要你肯运动，肯定是能减肥，无需在想着早上燃脂更快还是晚上燃脂更快，重点是，你要长期坚持。

很多MM为了苗条，每顿吃的饭量很少很少，可是，就算吃得不多，也是不瘦，这到底是什么原因呢？

小瘦姐今天想总结一下这一年到头的收获，想了半天，收获的确不少，可是，体重也在不知不觉的增加，再胖下去，我都不敢再称自己为小瘦姐了。又到寒假，这不长不短的假期，要不要过个好年，再轻松变瘦？

时间过得很快对不对？2019过去了，2020来到了，再过10几天，农历年要到，经历了圣诞节、元旦跨年的大餐，你还在坚持着你的减肥计划吗？会不会被你身边怎么吃都不胖的瘦子打击了你的减肥计划？

12月19日，李兰迪在直播中回应了近日因身材引起的讨论，“这位朋友给你拖出去，我不要面子的呀，哼”，李兰迪表示当时因为戏的体量特别大、有时候日夜颠倒，所以导致内分泌失调。还自曝整部戏一直在吃水煮菜，“我都快把我自个给吃绿了，它就是瘦不下来。”但是拍戏结束后却瘦了。

一项科学实验证明，人在醒来后8小时内吃完一天需要的食物，然后禁食16小时，可以让身体依靠脂肪运转，帮助瘦身，在此期间身体产生的酮可以帮助大脑提高记忆，并且减少血糖含量和与衰老相关疾病的发生率。

近日，范冰冰现身北京首都机场，她此行的目的是前往好莱坞为参演的电影《355》做后期配音工作。当日，范冰冰的造型像个少女，她戴着橘粉色的帽子，身着朴素的外套和长裤，不过因为戴着大墨镜，造型依旧挺时髦。总体看，还是比较接地气的。

当你以为瘦成火柴人的时候就能俘获男人的心的时候，小编必须告诉你一个事实，你错了，微胖的女人最受男人欢迎。有调查显示，27%的男人喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。70%男人都觉得微胖的姑娘适合做老婆。对于男人而言，女性的身材不但体现美，还体现了女性的生育能力。

《冰雪奇缘2》票房短短几天就破4亿！爱莎新款衣服已引起轰动，哪怕她穿着秋裤也还是挡不住那女王范儿。如果换成我们，穿条秋裤胖几斤的感觉，真的能伤心欲绝，今天，就让小瘦姐教你如何穿秋裤不显胖。

近日，马思纯的肚子再次上了热搜，而且迅速飙升到了第一名，仅仅是一张截图就引起了大家的关注。

11月21日的消息，教育部基础教育质量监测中心发布了《2018年国家义务教育质量监测——体育与健康监测结果报告》。本次监测主要发现在身体形态方面，四年级和八年级学生发育整体较好，但身体形态正常比例较2015年略有下降；城市学校四年级和八年级学生身体形态正常比例低于农村学校，教育部称学生肥胖率上升。

19日凌晨，周杰伦与老婆昆凌在网络视频上秀恩爱，视频画面中二人分别是做着平板支撑，不一样的竟是这平板支撑是单手完成的，他们一只手撑地，另外一只手则互相握手，十分有节奏，虽然最后温柔的给了周杰伦一个“耳光”，周杰伦却是由心的甜了出来。

大家真的的觉得冬天很难减肥吗？其实只要你想瘦，别说是冬天了，断了腿你一样也能瘦。真的没有一个季节说是最佳的减肥季节，也没有一个季节说是最容易胖的季节，这些都是取决于你减肥是的状态与信心。

拥有一个小蛮腰是很多女性的梦想，精致的妆容可以靠后天学习，小蛮腰当然也可以通过努力打造，不过对于很多腰上有赘肉的女性来说，瘦腰是一件毫无头绪的事情，如何才能够轻松快速瘦腰，成为众多腰部有赘肉的女性都关心的问题。

天气越来越冷，不想再去外面跑步或是散步，想着在家跳绳比较方便。但，跳绳减肥吗？会减身体哪些部位呢？

女士做俯卧撑好处多，为什么？据数据显示，如果女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。

女生的肚子是个迷，时而大时而小。为什么这样说呢，因为多吃一点就大了，少吃一点就小了，可不可以，一直都是迷人的小肚子啊？

近日，维密与Bluebella内衣品牌合作广告大片一出就受到了大家热议。因为这是维密多年来以来的第一次破格启用了大码模特Ali Tate Cutler，而且还是拥有欧美尺码14码的模特，相当于中国尺码的L码。

昨日上午11时20分，梅汕铁路正式开通！列车上传来好听的声音：“各位旅客、媒体朋友中午好！现在我们乘坐的是梅汕高铁试运行列车，试运行时间大约1小时15分，本趟列车由和谐号单列八节车厢组成……”在女乘务员清脆悦耳的播报声中，梅汕高铁试运行列车正式起航。

人的胃口的大或小，对减肥成果是有影响的。对于体重超标的人来说，依靠手术减肥的第一步就是切胃。那是因为他们的胃实在太大了，正常饮食可能还不够塞牙缝，无论他们怎么控制饮食，都还是吃太多。所以我们今天聊一聊，如何让你的胃和食欲都变小一点点。

我们今天来聊聊为什么每位减肥的人，都会有这种感觉吧。

跑步真的是一种效果很不错的减肥方法，因为跑步不需要器材，对场地的要求也不很高，只需要有位置跑步就可以了，甚至原地跑也是可以的。今天，小瘦姐就来说说，跑步减肥一般是瘦身体的哪些部位？

吃太多的精细白米饭是会让人肥胖的，而且米饭的含糖量较高，摄入的糖分过多，会增加患病的风险。可是，减肥期间，米饭还是必须吃的，要适量，适量即可，只能说偶尔用其他主食来代替一下白米饭减肥也是可以的。

减肥是女生一辈子的事业，有的人还养成了不断监测体重的习惯，这个是好还是坏呢？其实不断监测体重，对减肥是没有很大的帮助，测量体重还是要适当控制。

我从小就不喜欢运动，运动一下就觉得特别难受，最近胖了很多，一直都不运动的我，只节食可以瘦下来吗？

相信大多数人都会认为只要是甜食就会使我们发胖，从而不能减肥成功，真的是这样吗？不一定哦，只要正确的吃甜食就不会出现影响减肥的情况。下面为大家支支招，介绍饮食减肥的方法，千万别错过了。

近日，成都街头出现了麻味口感的“花椒冰淇淋”，备受大家喜欢，而且每天竟然卖出上百份。冰淇淋店负责人介绍说，他们是先把花椒用牛奶煮制，用带麻味的牛奶作为基底制作冰淇淋，再将冰冻的干花椒粒撒在冰淇淋上，吃起来甜咸浓郁，有很浓的花椒的清香和酥麻的口感，所以，口味在短短2个月内已经被大家所接受。

近日，一项新研究显示，我们在进行体育锻炼之前禁食，将有助于减少一天消耗的食物总量。 想要减肥，运动前是否进食真的会是一个很重要影响因素。因为，如果进食，身体会首先选择食物中的碳水化合物作为第一能量来源，剩余部分被储存起来供后续使用。如果运动前不进食，那就无法获得卡路里来为运动提供能量，身体就会使用先前储存的能量和脂肪。

本来减肥减得好好的，突然就没有效果了，增加运动、减少饮食似乎也没有什么作用，减肥效果一点也没有，这是到了平台期吗？

减肥的最大的困扰就是不吃有饥饿感，吃了又有罪恶感，吃和不吃都很纠结，都很苦恼。

朋友们发现没有，现在的人只要健身，只要拍照，那就一定是一张张大汗淋漓的照片。在健身房要是不出点汗，似乎都不好意思出来。他们越是汗流浃背就越是高兴；甚至有些朋友，运动得已经很累了，但为了出汗，还是继续坚持，为啥呢？因为他们都一致以为，如果减肥没有出汗，那就没有效果。

近日，产子不久的张歆艺就因身材问题登上热搜，说她产后身材走样的新闻铺天盖地。39小瘦姐认为，如果你是一位生过娃，带过娃的妈妈，你一定不会这么去责备一位女明星。

有很多错误的减肥方法认为，控制饮水可以减肥。其实，减少水分摄入，使人体内水分入不敷出，只会使人体发生奇妙的代偿机能，即缺什么，储什么，形成体内水储留。水储留，当然体重就增加了，并给全身各系统脏器功能带来不利影响，只有妨碍减肥。

胖子，问心一句，是不是最恨怎么吃都不长胖的人？反正，39小瘦姐就是会对怎么吃都不长胖的人“羡慕嫉妒恨”。最近发表在美国《细胞》杂志上的一项研究新发现，“关闭”一种调节脂类代谢的蛋白质，可以让被研究的小鼠多吃不胖。让小瘦姐可是眼前一亮啊，难道，小瘦姐也可以有机会成为那一类被人恨怎么都吃不胖的人？我们先来看看，能让多吃不胖的东东，到底是个啥？

39小瘦姐知道，对于美食，一般人都抗拒不了，可吃了高热量美食后，唯一的后果就是发胖，但，就是那么奇怪，越是减肥，越是想吃高热量的食物，你会不会这种感觉？减肥期间，吃了高热量的食物该怎么办？减肥期间忍不住要去吃高热量的食物又怎么办？

减肥过程中，身体的能量供应会变少，所以，女性的生殖系统因为缺少了身体提供的能量，会暂时关闭。生殖系统一关闭，就会出现月经变少、推后、甚至是月经直接不来了，所以今天39小瘦姐和大家说说，哪些减肥方法会影响月经？减肥时月经不来了怎么办才好？

近日，一条“10岁男孩197公斤”的新闻果断的上了热搜，39小瘦姐了解到，这位巴基斯坦的10岁男孩，已经被大家认为是全世界最肥胖的儿童，这高达197公斤的体重，每顿的饭量竟然是4个成年人吃的那么多。

《复联4》热播，票房一直居高不下，39小瘦姐也去乘热看了一场，虽然最后满是泪水，但电影里还是有不少笑点。最让39小瘦姐记住的是，雷神因为每天喝啤酒，吃零食，肚子就像一坨“融化了的冰淇淋”。这个形容，真的，让小瘦姐笑了几分钟，一看到雷神的肚子腰腹，就想笑。

4月27日，歌手林俊杰（以下亲切的成他为：JJ）为庆祝微博粉丝突破五千万，现场表演了一段“脱衣秀”，露出那诱人的8块腹肌，粉丝直呼过瘾，大赞：果然是穿衣显瘦，脱衣有肌肉，太迷人了。各种男生、女生的尖叫声、欢呼声不断不断不断的。

很多人在减肥之前，都有一个共同点，爱吃食物，爱吃零食，爱吃各种美味佳肴。所以，到了要减肥饿时候发现，肥胖，不单单是手臂、腿、腰的肥胖，就连胃的那个部分，都已经凸了起来。减肥，要先把胃口缩减，胃口小了，胃小了，自然而然就瘦下来。

减肥不爱吃蔬菜的人，在减肥的路上，一定比爱吃蔬菜的人走得艰辛。如果实在是不爱吃蔬菜，方法也还是有的。但不管怎样，39小瘦姐还是想要告诉你，减肥期间吃蔬菜，一来蔬菜的热量低，二来多吃富含维生素和矿物质的食物，会让身体是健康的瘦下来，三来不吃蔬菜的饮食结构，绝对会让你每天多吃了很多卡路里。

39小瘦姐是一位已经有孩子的妈妈，回想孩子3岁以前，小瘦姐真的胖到不行了，其实，小瘦姐也没有多吃什么高热量的食物，唯一，最不好的事情，是晚上因为要照顾孩子，导致睡眠严重不足。体重也就是这样慢慢地长了起来。

上一篇，39小瘦姐肯定的说了只要坚持晚上跑步是肯定可以减肥的。马上就有网友给小瘦姐发来新的疑问，我们一起来看看。

我家最近添加了新成员，我成为了一位很忙碌的妈妈，我的生活一直围绕着宝宝，然而最近我发现，我自己还是很想要减肥，很想能快点恢复到怀孕前的体型，现在的我可以减肥吗？

夜跑，是很多白领一族的减肥运动之一，白天都要上班没时间啊，只能晚上下班后跑跑步，或者临睡前跑跑步了。这几天，39小瘦姐果然接到了一些网友们的烦恼。

虽然说“清明谷雨冷死老鼠”，但清明谷雨还没过，39小瘦姐这两天已经看到街上很多美女露出了自己平坦的腹部，那些美妙的身材真的是特别特别的养眼。天气越来越暖和，是要开始给自己的血液添加点激情了，让血液加速循环起来吧，这样可以燃烧肚子的脂肪，让你成为街上亮眼的“明星”。

午餐，对于39小瘦姐来说，是最伤脑筋的一件事情。一到中午12点，特别烦恼，该吃什么呢？这夏天快到了，多吃一口会增肥的饭菜，都会让自己掩埋在浓浓的罪恶感里。早上自己起来做饭，可以啊，但也是要想中午吃什么呀。于是，39小瘦姐决定，写一下上班族午餐吃什么的文章，督促一下自己，好好吃饭，要吃得营养又健康。

39小瘦姐觉得，对于小腿肌肉比较明显的女生来说，是比较难瘦下来的。因为肌肉腿是由于腿部脂肪过多而形成的。我们今天就来说说女生肌肉腿该怎么瘦腿？希望通过我们日常的运动、饮食等，慢慢的把肌肉腿减下来。

如果问女生们，最怕身材有什么变化？39小瘦姐认为，答案会是：一增肥就长小肚子，一减肥就胸小了。我们常常会看到一些背影是女神，各种婀娜，快步走向前，看完侧面已经没办法再加速，因为突出了个小肚子。这种情况基本上都是我们的肠道里堆积了不少“废”物，这些“废”物必须要清空才能背影是女神，前面依旧是女神。

正月十五一过，新年就算是过完咯，39小瘦姐想问问大家：这个新年，你是保持住了身材还是变成了肥嘟嘟的可爱？别以为只有脸上肥嘟嘟才是肥了哦，可以摸摸自己的肚子，摸摸自己的腰。春暖花开，腰才是整个身体最凸显身材的部位，如果你的腰部在这个信念多了很多赘肉，就算是腿或者上身都没变化，也不会那么漂亮了哦。正月十五后，衣服会越穿越少，必须要在夏天来临前把腰两边的赘肉去除掉，那么怎样瘦腰两侧的赘肉呢？

今天是年二十六了，明天就是年二十七，年初一马上就要到，然后就是年初三、年初四的到来。最近微信群里有没有收到小学、初中、高中班长们发出来的聚会通知？39小瘦姐是收到了，大年初三高中同学聚会，大年初四初中同学聚会，一年才聚一次，该穿什么衣服呢？该怎样打扮呢？该怎样快速修身一下呢？特别是这个像怀胎4个月大肚子，怎么收一下？

今天，39小瘦姐看了一下气象局官网，只见官网已发出预警信号：未来全国各地天气，大部分地区因为受冷空气影响，会持续小到中雨。这么冷的天气，除了要上学、上班出门，其余时间呆在在家里，肯定是最舒服不过的的事情，但网友有话说，她说马上过年，各种家庭聚会、同学聚会，这秋天养起来的膘，“临死”抱瑜伽能有用吗？

为了减肥，大家都应该没少拒绝过别人约饭。其实，减肥并不代表着要拒绝一切大餐。

以散步为主要运动方式的人，因为运动次数不足，走得也不够快，运动的总负荷难以达到促进健康的要求，很难为健康带来真正的好处。